Hər yaşda görünən unutqanlıq çox kiçik əlamətlərlə özünü ələ verir və erkəndən fərq edilib müalicə edilməzsə həyatı kabusa çevirə bilər. Mütəxəssislərə görə, unutqanlıq, demansa yəni ağlı itirməyə gətirib çıxara bilər.
Psixoloq Berra Baş, əlamətləri, işə, məktəbə gecikmək, məsuliyyətlərdən qaçmaq, zamanı idarə etməmək, gələcək planı etməmək, stresslə başa çıxmamaq, dəyərsiz hiss etmək, mühakimə olunmaqdan qorxmaq, daha əvvəl asan öyrənilən məlumatları yaddaşda saxlamaqda çətinlik çəkmək, həyata dair ehtirasların azalması və asan vaz keçmək kimi xüsusiyyəti ilə bilinir. B.Başın, unutqanlıqdan qorunmaq və unutqanlıqla başa çıxmaq üçün edilməsi lazım olanlar barəsində təklifləri isə bunlardır:
Tapmacalara yer açın:Çətin tapmaca həll etmək məcburiyyətində deyilsiniz.Söz ovu belə oynasanız nöral şəbəkəniz güclənəcəkdir.
Kitab oxuma vərdişi formalaşdırın: Unutmaqa mane olmaq üçün, beyninizin çevik qalmasına imkan verməlisiniz. Bu, heç şübhəsiz ki, yeni məlumatlar və yeni xobbi tutaraq təmin olunur.
Yeni sosial və biliklli klublara qatılın: Əgər çox monoton bir həyatınız varsa, bu hal sizdə depressiyaya səbəbiyyət verə bilər. Bu baxımdan, yenilik ən gözəl müalicədir.
Dostlarınızla daha tez-tez görüşün: Baxışlarınızın genişlənməsini təmin edən, sizə təbəssümüylə enerji verən dostlarınıza sarılın və həyatı yaşana bilir edin. Bu vəziyyət, sosial ehtiyacınızın əməli etməsini təmin edəcək və digər işlərinizdə də motivasiyanızın daimi olmasına dəstək olacaqdır.
Sudoku öyrənin, 1000" lik et-poz edin: Diqqət inkişafında bu cür fəaliyyətlər çox fayda verir. Yönəltmə gücünü artırır. Mental iz sürməyi inkişaf etdirir.
Yeni yollar kəşf edin: Xəritə qabiliyyətləriniz nə qədər inkişaf edərsə, o qədər yaddaş pozuntularına mane olar.
Səyahətlər planlaşdırın: Həyatı təxirə salmayın, ləzzətini çıxarın. Həyata dair istəklərinizi keçirdikcə, unutqanlıq azalar.
Sağlamlığınızın qiymətini bilin: Özünüzə diqqətli davranın. Tənqid etməyin, mühakimə etməyin. Sadəcə xüsusiyyətlərinizi geri gətirmək üçün çalışın.
Dil öyrənin: Heç vaxtınız yoxdursa, ən azından online kurslardan faydalanın. Hər həftə bir-iki saatınızı bu fəallığa ayırın.
Gündəlik istifadə edin: Unutqanlıq azalana qədər, hər gün qurulmuş proqramlar müəyyən edin və tətbiq edin.
Səidə Seyidova
