Hazırda həyati vəziyyətlərdən görə ən geniş yayılan xəstəliklər stress və depressiyadır. Bu iki narahatlıqda adamın əsəbi olmasını şərtləndirir. Təbii olaraq insanların bu hallar qarşısında ictimai fəallıqları axsamağa başlayır. Ancaq bu vəziyyət sakitləşdirmək üçün bəzi qidalar vardır.
QUŞQONMAZ
Fol turşu baxımından zəngin olan quşqonmaz qatıqla istehlak edildikdə həzmi asanlaşdırır. Eyni zamanda deformasiya olmuş hüceyrələri azaldaraq bədənin sakitləşməsini təmin edir.
HİNDUŞKA ƏTİ
Serotonin hormonunun artıran bu ət sakit qalmağı dəstəkləyir. Hinduşka ətini manqalda, ya da sobada bişirin beləliklə daşıdığı qiymətli maddələri məhv etməmiş olarsınız.
ALMA
85% maye ehtiva edən alma əzələ və sinir sistemi üçün təsirli olan qidalar arasındadır. Yatmadan əvvəl istehlak edilən bir dənə alma yurgunluk hissini ortadan qaldıraraq rahat bir yuxu almanızı təmin edir.
ÇİYƏLƏK
Çiyələk və çiyələk ailəsinə bağlı olan böyürtkən kimi meyvələr orqanizmin gündəlik ehtiyacı olan şəkəri qarşılayır. Bu sayədə qan şəkəri düşmürsə təzyiq təsir almaz, təzyiq təsir almırsa sinir hüceyrələri deformasiya olmaz. Beləliklə strese səbəb olan kortizolu hormonu azalır.
BİBƏR
Hər səhər yeməyində istehlak edilən bir ədəd bibər gün boyu gümrah qalmağı dəstəkləyir. Daşıdığı bol miqdarda vitamin beyin sağlığını qoruyaraq əsəbilik xəstəliyi riskini azaldır.
ÇUĞUNDUR
B vitaminlərinin hamısının yerləşdiyi çuğundur stressi azaldır. Xüsusilə qatıqla istehlak edildikdə iki qat daha təsirli olur.
YERKÖKÜ
Sinir sistemindəki deformasiya hüceyrələri yeniləyərək daha sağlam işləməsini təmin edir. Eyni zamanda sakitləşdirici xüsusiyyəti sayəsində əsəbilik narahatlığına tutulmağı azaldır.
