Bəzən arıqlamaq bahalı pəhrizlər, məşqlər hesabına başa gələ bilər. GunAz.az sizə çox ucuz başa gələn, heç bir əlavə zəhmət tələb etməyən və bir o qədər də ləzzətli olan pəhriz təqdim edir:
Çəki itirmək sadəcə aldığınızdan daha çox kalori yandırmaqla mümkün ola bilər. Qatıqlı və yulaflı əzmə kimi adi bir qidada təxminən 300 kalori var. Gündə iki dəfə yeyilən qatıq və yulaf əzməsi 600 kalori edir. 500 kalorilik bir axşam yeməyi və sağlam qəlyanaltılarla günlük 1200-1500 kalori almış olursunuz. Nəticədə qatıq və yulaf əzməsi pəhrizi ilə qısa bir müddətdə təxminən 5 kiloqram arıqlamaq mümkündür.
Tərkibi:
¼ alma(hər hansı meyvə)
½ çay stəkanı yulaf əzməsi
½ çay stəkanı qatıq
½ çay stəkanı qaynar su
Hazırlanması:
Yulafı kasaya qoyub üzərinə qaynamış su əlavə edin. Suyu çəkərək yumşalmasını gözləyib sonra soyudun. Meyvələri rəndələyin. Qatıq ilə birlikdə yulafın üzərinə əlavə edin.
Qeyd: Yulaf yumşalmadan və soyumadan meyvələri rəndələyib gözlətməyin. Vitaminləri ölə bilər.
Bu qarışımı səhəy yeməyinin əvəzinə qəbul edin və qısa meddətdə 5 kilo çəki itirəcəxsiniz.
P.S. Əgər yemək porsionunu azaldıb, idmanla məşgul olsanız, nəticə möhtəşəm olacaq
Nuş olsun!
