1. Mütləq səhər yeməyi
Əgər sağlam formada arıqlamaq istəyirsinizsə, günə səhər yeməyi ilə başlayın. Səhər yeməyi vacibdir. Günə enerjili başlamağınıza kömək edər və metabolizmanı sürətləndirər. Taxıl çörəyi və pendirlə, göyərti ilə sağlam sendviç hazırlaya bilərsiniz. Səhər yeməyinin kaloriyasından qorxmağa ehtiyac yoxdur.
2. Ara yeməklər
Ara yeməklər qan şəkərini nizamlamağa kömək edir. Ara yeməkləri ötürdükdə daha çox aclıq hiss edəcəksiniz. Ara yemək olaraq quru meyvələrdən, bitter şokoladdan, meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz.
3. Nizamlı qidalanın
Hər insan kimi sizin də ürəyiniz kalorili qidalardan istəyə bilər. Diqqət etməli olduğunuz tək şey yediyiniz kalorili qidaları nizamlamaqdır. Günorta yeməyində pizza və ya makaron yemək istəyə bilərsiniz. Bu seçimlərinizi ilk əvvəl sağlam hala gətirin. Kəpəkli undan hazırlanmış, tərəvəzli pizza və ya pomidor souslu kəpəkli makarondan istifadə edin.
4. İdmanı vərdişə çevirin
Təkcə arıqlamaq yox, sağlam həyata sahib olmaq üçün idmana ehtiyac var. Gündəlik olaraq yeməli olduğunuz kaloridən daha az kalori qəbulu arıqlamağınıza səbəb olar. Amma ac qalmaq düzgün seçim olmaya bilər. Bədənizin ehtiyacı olan qidaları sağlam olmaq üçün yeməlisiniz. Bədənin ehtiyacı olan qidaları təmin etdikdən sonra idman edin. Hər gün 1 saat yürüşə çıxın. Təxmini 300 kalori yandırmış olacaqsınız.
GunAz.az
N.SAFURA
