Uzun müddət hərəkətsiz oturmaq, ürək xəstəliyi, diabet, obez, yüksək xolestrol və yüksək təzyiq kimi problemlərə səbəb olur. İşlədiyiniz halda idmanla məşğul ola bilərsiniz.
Bir dayanacaq tez düşün
Əgər ictimai nəqliyyatdan istifadə edirsinizsə, ən yaxın dayanacaqda düşüb, ayaqla yeriyin. Bu kiçik məşq sizin sağlamlığınız üçün olduqca faydalıdır. Maşınız varsa, biraz uzaqda saxlayıb, ayaqla yeriyin.
Masada ağırlıq və ya müqavimət bandı olsun
Bəzən fasilə verərək, bir neçə dəqiqəliyinə bu alətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Ofis mühitində edə biləcəyiniz bir neçə idman var. Beləliklə, iş həyatı sizin sağlamlığınıza zərər vurmayacaq.
Pilləkən
Çoxmərtəbəli binada işləyirsinizsə, idman etmək üçün üstünülüyü sahibsiniz deməkdir. Digər mərtəbələrdə həll etməli olduğunuzu işlər üçün liftə minməyin. Pilləkəndən istifadə edin. Pilləkandan istifadə etmək yağ yandırmağa kömək edir, əzələləri gücləndirir, ürəyin işini asanlaşdırır.
Bir dayanacaq tez düşün
Əgər ictimai nəqliyyatdan istifadə edirsinizsə, ən yaxın dayanacaqda düşüb, ayaqla yeriyin. Bu kiçik məşq sizin sağlamlığınız üçün olduqca faydalıdır. Maşınız varsa, biraz uzaqda saxlayıb, ayaqla yeriyin.
Masada ağırlıq və ya müqavimət bandı olsun
Bəzən fasilə verərək, bir neçə dəqiqəliyinə bu alətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Ofis mühitində edə biləcəyiniz bir neçə idman var. Beləliklə, iş həyatı sizin sağlamlığınıza zərər vurmayacaq.
Pilləkən
Çoxmərtəbəli binada işləyirsinizsə, idman etmək üçün üstünülüyü sahibsiniz deməkdir. Digər mərtəbələrdə həll etməli olduğunuzu işlər üçün liftə minməyin. Pilləkəndən istifadə edin. Pilləkandan istifadə etmək yağ yandırmağa kömək edir, əzələləri gücləndirir, ürəyin işini asanlaşdırır.
GunAz.az
N.SAFURA
