D vitamini insan üçün ən əhəmiyyətli vitaminlərdən biridir. Bəs D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün nə etməliyik?
Gunaz.az xarici mediaya istinadən tərkibində D vitamini çox olan qidaları təqdim edir.
Balıq – Həm sağlam, həm ləzzətli qida olan balığı həftədə ən az 3 dəfə yesəniz, D vitamini ehtiyacınızı böyük səviyyədə almış olursunuz.
Kartof – Püre halında olan kartofa bir az yağlı süd əlavə etsəniz, gündəlik D vitamini ehtiyacını ödəmiş olacaqsınız.
Göbələk – Göbələk gündəlik D vitamini ehtiyacının 7 faizini qarşılayır
Süd və süd məhsulları – Pendirlər və tam yağlı süd kalsium baxımından zəngindir
Yumurta – B12 və protein baxımından çox zəngin olan yumurta gündəlik D vitamini ehtiyacının 4 faizini qarşılayır.
