Hər gün 2-3 qram qatqısız Omega-3 yeməlisiniz.
Bir boşqab qiyməli təzə və ya quru tərəvəz yemək olar.
Heç bir şəkildə diyet və qazlı içkilərdən istifadə olunmamalıdır.
Yemək ilə çörək, makaron və düyü yeyilməməlidir!
Hər gün 2-2,5 litr təzə limonlu təbii mədən suyu içilməlidir.
Yeyilən qidanın təbii və bütün olmasına diqqət edilməlidir.
Şirniyyata, çaylara və qəhvəyə heç bir şəkildə dadlandırıcı əlavə olunmamalıdır.
Üzərində "diyetikdir" yazılan heç bir qida maddəsi yeməməlisiniz.
İsti, soyuq, yağış, qar, palçıq demədən 365 gün, gündə ən az 20 dəqiqə yeriyin.
Zeytunyağlı bütün yeməkləri yemək olar.
Yeməklərdə və salatlarda zeytun yağı istifadə oluna bilər.
Qatıq və salatlara istədiyiniz təzə göyərtini əlavə edə bilərsiniz.
