Arıqlamağın əsas qaydası yaxşı maddələr mübadiləsidir. Maddələr mübadiləsini (metabolizmi) yaxşılaşdırmaq üçün bəzi sadə qaydalara əməl etmək kifayətdir.
GunAz.az yenicag.az-a istinadən xəbər verir ki, diyetoloqlar və qida mütəxəssisləri maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verir:
1. Kifayət qədər su için.
2. Gün ərzində 3 dəfə deyil, 5-6 dəfə qidalanın.
3. Fiziki aktivliyinizi artırın.
4. Qidalanmanıza zülalın miqdarını (ət, süd məhsulları, paxlalı bitkilər) artırın.
5. Yeməklərə və içkilərə ədviyyatları əlavə edin.
