1. Rahat yuxu
Bir həftə boyunca yuxunuza diqqət edin. Hər zamankından daha çox və daha rahat şəraitdə yatın. Depressiya risklərini azaldan bu üsul sizi daha xoşbəxt edəcək.
2. Meditasiya edin
Özünüzə gündə 10 dəqiqə zaman ayırın və meditasiya edin. Bədəninizin və eseblərinizin rahatladığını hiss edəcəksiz.
3. Şükür edin
Bir həftə boyunca hər gecə şükür etdiyiniz şeyləri bir dəftərə yazın. Bu sizə daha pozitiv olmağa kömək edəcək.
4. Ailənizə daha çox zaman ayırın
Ailə və dostlarla zaman keçirməyin insanı xoşbəxt etməsinə dair elmi araşdırmalar mövcuddur. Bu zaman özünüz də hiss etmədən daha pozitiv və daha rahat olacaqsınız.
5. Gerçək dostluqlar qurun
Sosial mediadakı dostlardan, ünsiyyətdən bəhs etmirik. Gerçək həyatda dost çevrənizi genişləndirin. Onlarla tez-tez görüşün. Söhbət edin. Bunu üzərinizdəki müsbət təsirini tez zamanda görəcəksiniz.
