Sağlam və sürətli arıqlamağın yolları
Qısa müddətdə artıq çəkidən azad olmaq istəyən şəxslərin tez-tez müraciət etdiyi sərt pəhrizlər əksər hallarda orqanizmə zərər vurur və itirilən çəkinin qısa müddətdə geri qayıtmasına yol açır.
GunAz.az xəbər verir ki, beynəlxalq diyetologiya mütəxəssisləri və tibb ekspertləri sağlamlığı təhlükəyə atmadan, kompleks şəkildə tətbiq edildikdə effektiv nəticə verən əsas arıqlama üsullarını açıqlayıblar. Ekspertlər bildirirlər ki, aclıq çəkmək orqanizmdə piylərin qorunmasına yönəlmiş hormonal mexanizmləri aktivləşdirdiyi üçün bədəni tamamilə qidadan məhrum etmək yanlış yanaşmadır.
GunAz.az xəbər verir ki, beynəlxalq diyetologiya mütəxəssisləri və tibb ekspertləri sağlamlığı təhlükəyə atmadan, kompleks şəkildə tətbiq edildikdə effektiv nəticə verən əsas arıqlama üsullarını açıqlayıblar. Ekspertlər bildirirlər ki, aclıq çəkmək orqanizmdə piylərin qorunmasına yönəlmiş hormonal mexanizmləri aktivləşdirdiyi üçün bədəni tamamilə qidadan məhrum etmək yanlış yanaşmadır.
Diyetoloqların rəsmi tövsiyələrinə əsasən, uğurlu arıqlama prosesi üçün ilk növbədə gündəlik qidalanma rejimini avtomatlaşdırmaq, yeməkləri hər gün eyni saatda və tələsmədən qəbul etmək lazımdır.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, şirin qazlı içkilərdən, hazır şirələrdən tamamilə imtina edərək yalnız təmiz suya üstünlük vermək bədəni artıq kalorilərdən qoruyur, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yeni əzələ hüceyrələrinin yaranmasına kömək edir. Eyni zamanda, maddələr mübadiləsini stimullaşdıran acı bibər və ya həzm sistemini yaxşılaşdıran darçın kimi ədviyyatların rasiona əlavə edilməsi, həmçinin marketoloqların "pəhriz məhsulu" kimi təqdim etdiyi sənaye üsullu azyağlı qidalardan uzaq durmaq olduqca vacibdir.
Həkimlər bildirir ki, fiziki aktivliyi artırmaq üçün idman zallarına getməyə vaxt tapmayanlar gündəlik piyada gəzintilərinin müddətini 30 dəqiqədən 45 dəqiqəyə çatdırmaqla çəki itkisini sürətləndirə bilərlər. Yeməkdən əvvəl edilən qısa gəzintilər həm iştahanı tənzimləyir, həm də qəbul edilən qidaların bədən tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsini təmin edir. Sağlam şəkildə arıqlamaq və əldə olunan nəticəni uzunmüddətli qorumaq üçün axşam saat 20:00-dan səhər 08:00-a qədər qida qəbulunu tamamilə dayandırmaq və gecə saatlarında soyuducuya edilən "baxışların" qarşısını almaq mütləqdir.Sağlamlıq və qidalanma ilə bağlı ümumi məlumat xarakterli bu mətn fərdi müalicə və ya pəhriz proqramı deyil; hər hansı ciddi pəhriz rejiminə başlamazdan əvvəl həkim-diyetoloqla məsləhətləşmək zəruridir.