Son elmi araşdırmalar təsdiqləyir ki, fiziki aktivliyin azlığı müasir dövrün ən böyük sağlamlıq təhdidlərindən biridir. Oturaq həyat tərzi təkcə artıq çəkiyə deyil, həm də xərçəng kimi ağır xəstəliklərin inkişafına birbaşa zəmin yaradır.

Hərəkətsizliyin orqanizmə mənfi təsirləri

Mütəxəssislərin rəyinə əsasən, uzun müddət hərəkətsiz qalmaq bədəndə aşağıdakı fəsadlara yol açır:

• Maddələr mübadiləsinin zəifləməsi: Enerji sərfi azaldığı üçün piy toxuması toplanır.

• İmmun sisteminin zəifləməsi: Orqanizmin yad hüceyrələrə qarşı müdafiə qabiliyyəti aşağı düşür.

• Hormonal disbalans: Xüsusilə xərçəng riskini artıran hormonların səviyyəsində dəyişiklik baş verir.

• İltihabi proseslər: Bədəndə xroniki iltihabın artması xərçəng hüceyrələri üçün əlverişli mühit yaradır.

Hansı xərçəng növləri daha çox təhlükə yaradır?

Tibb mütəxəssisləri qeyd edirlər ki, oturaq həyat tərzi keçirən şəxslərdə bəzi xərçəng növlərinə yoluxma riski kəskin şəkildə artır:

1. Yoğun bağırsaq xərçəngi

2. Süd vəzi xərçəngi

3. Uşaqlıq xərçəngi

Qorunma yolu: Gündəlik 30 dəqiqə aktivlik

Müntəzəm hərəkət bədəndə insulin səviyyəsini tənzimləyir və immun sistemini "oyadır". Sağlamlığı qorumaq üçün mütəxəssislər aşağıdakıları tövsiyə edir:

• Gündəlik ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikli hərəkət.

• Sürətli gəzinti, velosiped sürmək və ya yüngül idman növləri.

• Gənc yaşlardan aktiv həyat tərzini vərdişə çevirmək.

• Vacib qeyd: Hərəkətsizlik təkcə xərçəng deyil, həm də diabet, ürək-damar xəstəlikləri və piylənmənin əsas səbəblərindən biridir.

Nəticə

Xərçəngdən qorunmaq kompleks yanaşma tələb edir. Düzgün qidalanma və zərərli vərdişlərdən uzaq durmaqla yanaşı, aktiv həyat tərzi və müntəzəm tibbi müayinə sağlam ömür sürməyin qızıl qaydalarıdır.

İlhamə ABADOVA

скачать dle 12.1