Çəki atmağın asan yollarından biri də axşam saatlarında kalori baxımından daha yüngül qidalar qəbul etməkdir. Həmçinin bu qidlar gecə yatarkən də orqanizmdəki artıq yağların yanmasına yardım etməlidir.

1 stəkan qatıq
1 xörək qaşığı yulaf əzməsi
1 xörək qaşığı çia toxumu və ya kətan toxumu)
1 xiyar
nanə yarpaqları
1 xörək qaşığı zeytun yağı

Bunu 1 həftə boyunca hər gecə yeməlisiniz//publika.az