Arıqlamaq istəyənlərin seçimi: Cəmi 55 kalorilik möcüzə
Banan insan sağlamlığı üçün faydalı meyvə hesab edilsə də, onunla eyni dərəcədə faydalı digər meyvələr də mövcuddur. Söhbət təkcə bağırsaq və ürək fəaliyyətini dəstəkləməyən, həm də diqqəti gücləndirə bilən armuddan gedir.
GunAz.az xəbər verir ki, bu barədə “Teraz Gotuje” yazır.
Armud həm çiy halda, həm də desertlərdə, salatlarda və konservləşdirmədə istifadə oluna bilər. Onları bişirmək, qurudmaq və hətta duzlu yeməklərə əlavə etmək də mümkündür.
Niyə armud yemək faydalıdır?
Armud aşağı kalorili meyvədir — 100 qramında təxminən 55–60 kkal var. Bu səbəbdən pəhriz saxlayan insanlar üçün uyğun seçim hesab olunur.
Məqaləyə görə, armud xüsusilə liflə zəngindir. Lif bağırsaqların normal fəaliyyətini təmin edir, həzm prosesini tənzimləyir və faydalı mikrofloranın inkişafına kömək edir. Bu da qəbizliyin qarşısını almağa və ümumi həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, armud xolesterinin səviyyəsini azaltmağa da yardım edə bilər.
Armud C, K və B qrup vitaminləri ilə zəngindir. C vitamini immuniteti gücləndirir, kollagen sintezini dəstəkləyir və damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bu, həmçinin dərinin elastikliyini artırır və yaraların sağalmasını sürətləndirir.
Bundan başqa, armud yod və kalium mənbəyidir. Yod qalxanabənzər vəzinin normal işləməsi üçün vacibdir, kalium isə ürək ritmini və qan təzyiqini tənzimləyir. Meyvədə olan antioksidantlar sərbəst radikalları neytrallaşdıraraq müxtəlif xəstəliklərin riskini azalda bilər və beyin fəaliyyətini dəstəkləyə bilər.
Məqalədə qeyd olunur ki, armudla zəngin qidalanma yaddaşı yaxşılaşdıra və sinir sisteminin qocalmasını ləngidə bilər.
Bununla belə, bəzi insanlarda armud şişkinlik və həzm narahatlığı yarada bilər, xüsusilə də irritabl bağırsaq sindromu olanlarda.