İkinci beyin kimi səciyyələndirilən bağırsaqların nizamlı bir şəkildə işləməsi, metabolizmi sürətləndirəcəyinə görə qatıq istehlakına son dərəcə önəm verilməsi lazımdır. Kalori dəyəri aşağı olmasıyla yanaşı dietoloqlar tərəfindən də təklif edilən qatıq, qidalandırıcı və tox mühafizəkar xüsusiyyəti ilə ən ideal qidalar arasında yerini alır. Yalnız kilo vermək niyyətilə qatıq istehlakına başlayan qadınların, marketdə qatıq seçimində diqqət etməsi lazım olan ən əsas xüsusiyyət qatığın yağsız və qaymaqsız olmasıdır. Beləliklə, qatıq ilə sağlam bir şəkildə kilo verə bilərsiz.
XƏBƏRDARLIQ: Aşağıdakı pəhriz siyahısını həkiminizə məsləhətləşmədən heç vaxt tətbiq etməyin.
1 HƏFTƏDƏ 7 KİLO VERDİRƏN QATIQ PƏHRİZ SİYAHISI
İLK GÜN:
6 su stəkanı qatıq ilə qaynanmış 5 kartof
İKİNCİ GÜN:
6 su stəkanı qatıq ilə qaynanmış 200 qram toyuq əti
ÜÇÜNCÜ GÜN:
6 su stəkanı qatıq ilə qaynama 200 qram dana əti
DÖRDÜNCÜ GÜN:
6 su stəkanı təzə qatıq ilə bərabər 200 qram balıq
BEŞİNCİ GÜN:
6 su stəkanı qədər qatıq yeyilməlidir və aclıq hiss etməyəcək qədər tərəvəz və meyvə istehlak edilməli. (Üzüm və banan istisna)
ALTINCI GÜN:
1 kilo qatıq
YEDDİNCİ GÜN:
1 kilo qatıq
NOT: Pəhriz siyahısında sərf ediləcək olan qatığın hazır olmaması kilo vermə baxımından daha təsirli olacaqdır. Səhər Yeməyində qatıq istehlak etmək, günorta və axşam yeməklərində də ət və qaynatma kartof yeyilməsi tövsiyə edilir.
